Vecka 6 – Skapa din dag med
Den avslutande veckan i Balansprogrammet utgår från en av Einsteins beskrivningar av verkligheten:
"Fantasin är allt, den är en förhandsvisning av livets kommande attraktioner"
Forskning visar att affirmation och olika former av visualiseringar kan hjälpa oss med allt från läkande processer till bättre prestationer. Några av världens mest framgångsrika idrottare, politiker och pionjärer använder sig av mentala tekniker för att uppnå önskvärda resultat och visioner.
Veckans övning "Skapa din dag"
Gör såhär:
Sitt en stund med slutna ögon och bara följ din naturliga andning. Skapa ett inre rum med hjälp av medveten andning. Börja nu att repetera positiva tillstånd och bilder och upprepa meningar som till exempel;
Jag är lugn och fokuserad.
Jag möter mina utmaningar med lugn och närvaro.
Jag är bra som jag är och accepterar allt som jag är.
Sitt en stund och repetera meningarna om och om igen medan du blundar och andas medvetet.
Att tänka på: Formulera dina egna meningar, dessa ska kännas äkta och utgå från vad du vill uppleva. Upprepa gärna samma meningar varje morgon under en hel vecka och se hur det påverkar din upplevelse av dagen.
Veckans reflektion är att fundera på hur du själv kan skapa en dag som balanserar lust och ansvar, dvs ger plats för både det lustfyllda och det du behöver få gjort idag.
Till dig som genomfört Balansprogrammet
Tack för att du genomfört programmet med min guidning. Nu är det bara att börja om! Syftet med Balansprogrammet är nämligen att göra mindfulness till ett förhållningssätt till livet. Med förstärkt närvaro kommer du att uppleva ökad livskvalitet men även förstärkt kontroll över svåra situationer. Ju mer du tränar desto enklare fäller du ut din inre fallskärm då den verkligen behövs.
Du som vill prova fler övningar och pass och fortsätta fördjupa dig yogiskt, varmt välkommen att träna online och/eller ta kontakt med mig! sara@balansinstitutet.se
